卒煙カレンダー

禁煙のイメージ

■私はコレでタバコをやめられました。「禁煙すると自分に何が起きるのか」まとめ[ライフハッカー]

・禁煙20分後
心拍数が減少する。

・禁煙12時間後
血液中の一酸化炭素濃度が正常になる。

・禁煙2週間～3カ月後
心臓発作の危険性が減少し始める。肺機能が改善し始める。

・禁煙1～9カ月後
咳の回数が減少し、息切れが軽減する。

・禁煙1年後
喫煙による冠状動脈性心疾患の危険性が、喫煙者の半分に減る。

・禁煙5年後
脳卒中の危険性が、非喫煙者の禁煙5～15年後の状態まで減る。

・禁煙10年後
肺がんによる死亡率が喫煙者の半分程度になる。また、口腔、咽喉、食道、膀胱、腎臓、すい臓でのがん発症のリスクが減少する。

・禁煙15年後
冠状動脈性心疾患の危険性が、非喫煙者と同程度にまで戻る。

■私はコレでタバコをやめられました。「禁煙すると、自分の何が起きるのか」 [暇人速報]

禁煙したら息切れしなくなって長い距離走れるようになる  それが楽しくてジョギング続けてたら体重めちゃめちゃ落ちたわ

元喫煙者って止めると猛烈な嫌煙者になる傾向があるよね 

今まで吸わない人の前で吸ってた自分をボコりたい 

やはり1人で禁煙するのは難しいので禁煙仲間を作るのがいいのかもしれません。

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あと記念日ごとにご褒美（名産品など）が貰えるといいかもしれませんね。

禁煙挑戦料：1万円

30日達成→1000円分の記念ご褒美
50日達成→3000円分の記念ご褒美
100日達成→5000円分の記念ご褒美

仕組み化して社会的に取り組めば禁煙成功率が上がると思うけど、結局は自己責任なんですよね。